محبوب ترین نوشیدنی سم زدای تابستانی را بشناسید - دفتر آنلاین من

به گزارش دفتر آنلاین من، نوشیدن آب یکی از ضروری ترین احتیاج های بدن ماست، اما همین احتیاج اولیه و ساده نکاتی دارد که رعایت آن به سلامت ما یاری خواهد نمود؛ مثلا اندازه آب و دمای آن یا چیز هایی که به آب نوشیدنی خود اضافه می کنیم.

به گزارش همشهری، نیمی از بدن ما آب است و نوشیدن آن یکی از نیاز های ضروری بدن را تامین می نماید؛ بسیاری از ما گاهی احساس تشنگی می کنیم و آب می نوشیم؛ آب سوخت و ساز بدن را تنظیم می نماید و به بدن ما حس نشاط می بخشد. با این حال، بعضی از افراد ممکن است احساس تشنگی ننمایند، چاره این است که باید برای نوشیدن آب برنامه ریزی داشته باشند.

دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و استاد دانشگاه، توصیه کرد آب را یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا بنوشیم. با این حساب شش لیوان آب در روز خواهیم نوشید. علاوه بر این مقدار آب، هر زمان دیگری هم که احساس تشنگی کردیم باید آب بنوشیم، زیرا بدن ما در روز های گرم سال و در صورتی که فعالیت زیادی داشته باشیم، مثلا هنگام ورزش یا کار های سختی مانند شاطری نانوایی، طبیعتا به آب بیشتری نیاز دارد.

دکتر لادن گیاهی، متخصص تغذیه نیز گفت: کم آب شدن بدن با علائمی مانند سردرد و گرفتگی عضلات همراه خواهد بود، زیرا کم شدن آب روی راندمان تمام سلول های بدن اثر سو دارد. از دیگر سو و به گفته دکتر گیاهی، بعضی میوه جات و سبزیجات به خودی خود آبرسان هایی مغذی هستند؛ انواع توت، طالبی، هندوانه، سیب، کاهو، خیار، گوجه فرنگی، کدو، هویج و کرفس از این جمله اند، پس هوشمندانه است که سبد غذایی روزانه خود را با بعضی از این میوه ها پر کنیم.

آبمیوه های تازه هم یکی از گزینه های سلامت تامین آب و مواد مغذی بدن است؛ با این حال، به علت کالری بالای این نوشیدنی ها بعضی افراد در مصرف آن ها احتیاط می نمایند. در مقابل برای گواراتر شدن آب، بعضی توصیه می نمایند که از آب های طعمدار استفاده کنیم؛ چیزی که به دتاکس واتر یا آب سم زدا موسوم است.

ان دی تی وی در گزارشی تابستان ها را زمان ایده آلی برای کاهش وزن دانست و گفت به علت گرما تمایل ما به خوردن غذا های سنگین کمتر می گردد و بیشتر عرق می کنیم؛ بنابراین، هیدراته نگه داشتن بدن بسیار لازم است. نوشیدن آبمیوه یکی از کار های هوس برانگیز در این فصل است، اما به علت کالری بالای آن شاید چندان مناسب نباشد.

گزینه بهتر، آب های سم زداست که مکمل های عالی رژیم غذایی تابستانی هستند. محبوب ترین این آب نوش ها یا دتاکس ها لیمو و نعناست.

1. دتاکس لیمو و نعناع

لیمو پرمصرف ترین میوه در تابستان است و به طور گسترده در خنک نماینده های تابستانی و نوشیدنی های سنتی در سراسر دنیا استفاده می گردد. لیمو باعث کاهش وزن می گردد و بعلاوه به جوان سازی پوست یاری می نماید. چند برگ نعناع تازه را به مخلوط آب اضافه کنید. یکی دو برش لیموی تازه نیز در لیوانتان بیندازید و یک نوشیدنی سم زدای تازه بنوشید. این دتاکس به طور طبیعی به خنک شدن و سلامت دستگاه گوارش یاری می نماید، از همه مهمتر اینکه آب مورد نیاز بدن را نیز تامین می نماید.

2. دتاکس خیار

خیار یک میوه تابستانی و یک مکمل غذایی ضروری در طول فصل است. خیار بعلاوه منبع غنی ویتامین B، پتاسیم و منیزیم است. خاصیت سم زدایی دارد و کالری آن کم است. خیار بعلاوه می تواند به کاهش وزن یاری کند، زیرا اشتها را کاهش می دهد و سرشار از فیبر سیر نماینده است. در فرهنگ غذایی ایرانی ترکیب خیار و سکنجبین یک نوشیدنی ضد گرماست، اما اگر سکنجبین را به علت کالری حذف کنید هم یک نوشیدنی معطر و خوشایند خواهید داشت. پس کافی است چند برش خیار به لیوان آب خود اضافه کنید و لذت ببرید.